न्यूरोलॉजिस्ट 5 संकेतों की चेतावनी देता है जो मनोभ्रंश के जोखिम को बढ़ाता है

जब यह मनोभ्रंश की बात आती है, तो लोग आमतौर पर स्मृति हानि या भ्रम के बारे में सोचते हैं। लेकिन मस्तिष्क अक्सर बहुत शांत चेतावनी देता है, रोजमर्रा की जिंदगी में छिपा हुआ, उन लक्षणों की सतह से बहुत पहले।डॉ। बिंग, एमडी एमपीएच के अनुसार, 5 संकेतों को सूचीबद्ध करता है जो इतने सामान्य हो सकते हैं कि हम में से अधिकांश उन्हें तब तक अनदेखा कर देते हैं जब तक कि बहुत देर हो चुकी है। हाल के अध्ययन, हालांकि, हम कैसे चलते हैं, महसूस करते हैं, और नींद में ध्यान आकर्षित कर रहे हैं जो मस्तिष्क में शुरुआती परिवर्तनों को प्रतिबिंबित कर सकते हैं। उन्हें जल्दी पहचानने से दीर्घकालिक संज्ञानात्मक स्वास्थ्य की रक्षा में वास्तविक अंतर हो सकता है।

~ 10 सेकंड के लिए एक पैर पर संतुलन बनाने के लिए संघर्ष

लगभग 20 सेकंड के लिए एक पैर पर खड़े होने में असमर्थ होने के नाते (डॉ। बिंग 10 सेकंड का सुझाव देते हैं) शुरुआती मस्तिष्क परिवर्तन की ओर इशारा कर सकते हैं। बैलेंस सेरिबैलम और बेसल गैन्ग्लिया पर निर्भर करता है, डिमेंशिया में भी प्रभावित क्षेत्र। एक जापानी अध्ययन पाया गया कि जो लोग अच्छी तरह से संतुलित नहीं कर सकते थे, उन्हें मस्तिष्क में छोटे-पोत की बीमारी और कम अनुभूति होने की अधिक संभावना थी। इसका मतलब यह नहीं है कि एक बार मनोभ्रंश की भविष्यवाणी करता है, लेकिन यदि संतुलन लगातार खराब है, तो यह शुरुआती तंत्रिका गिरावट को प्रतिबिंबित कर सकता है।

एक कुर्सी या स्क्वाटिंग से उठने में कठिनाई

सरल “सिट-टू-स्टैंड” परीक्षण, जहां आप अपने हाथों का उपयोग किए बिना एक कुर्सी से उठते हैं, शरीर की कम ताकत और गतिशीलता को दर्शाता है। यहां खराब प्रदर्शन को मनोभ्रंश जोखिम से जोड़ा गया है। एक यूके बायोबैंक अध्ययन पाया गया कि धीमी कुर्सी-स्टैंड बार भविष्य के मनोभ्रंश की एक उच्च संभावना से बंधे थे। विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि कमजोर पैर रक्त प्रवाह और मस्तिष्क के कार्य को कम कर सकते हैं। चूंकि शारीरिक शक्ति और अनुभूति मस्तिष्क मार्गों को साझा करती है, इसलिए यह गिरावट एक प्रारंभिक चेतावनी हो सकती है।

रात में सपने देखना

नींद के दौरान अक्सर किक करना, चिल्लाना या पंच करना आरईएम स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर (आरबीडी) का सुझाव दे सकता है, जहां लोग अपने सपनों का काम करते हैं। आम तौर पर, मांसपेशियां आरईएम नींद के दौरान पंगु रहती हैं, लेकिन आरबीडी में, यह सुरक्षा प्रणाली शुरुआती ब्रेनस्टेम डिजनरेशन के कारण विफल हो जाती है। दीर्घकालिक अध्ययन करते हैं दिखाएँ कि इडियोपैथिक आरबीडी वाले 80% लोग बाद में पार्किंसंस रोग या लेवी बॉडी के साथ मनोभ्रंश विकसित करते हैं, अक्सर 10-12 वर्षों के भीतर। यदि लक्षण मौजूद हैं, तो एक नींद का अध्ययन आवश्यक है, क्योंकि प्रारंभिक निदान डॉक्टरों को जोखिमों का प्रबंधन करने और सुरक्षा में सुधार करने की अनुमति देता है।

अकेलेपन की लगातार भावनाएं

अकेलापन केवल अकेले होने से अधिक है – यह सामाजिक रूप से डिस्कनेक्ट महसूस करने को दर्शाता है। अध्ययन से पता चलता है कि यह उच्च मनोभ्रंश जोखिम से जुड़ा हुआ है। ए मेटा-Analysis पाया गया कि अकेला वयस्कों में मनोभ्रंश का 40% अधिक जोखिम था। ब्रेन स्कैन हिप्पोकैम्पस जैसे स्मृति क्षेत्रों में कम ग्रे पदार्थ को प्रकट करते हैं, और अकेलापन भी BDNF में परिवर्तन के साथ जुड़ा हुआ है, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए एक प्रोटीन महत्वपूर्ण है। क्रोनिक अकेलापन सूजन और तनाव मार्गों को ट्रिगर करता है जो तंत्रिका गिरावट को गति देता है।

कमजोर हाथ की पकड़

ग्रिप स्ट्रेंथ समग्र स्वास्थ्य और धोखाधड़ी का एक आसान उपाय है। जार खोलने या किराने का सामान ले जाने के लिए संघर्ष करना कमजोरी का संकेत दे सकता है जो मस्तिष्क की गिरावट से जुड़ा हुआ है। एक बड़ा अध्ययन JAMA नेटवर्क ओपन में पाया गया कि कम पकड़ की ताकत छोटे मस्तिष्क संस्करणों और खराब संज्ञानात्मक प्रदर्शन के साथ जुड़ी हुई थी। कमजोर पकड़ सूजन, कम गतिविधि और शुरुआती धोखाधड़ी से संबंधित हो सकती है। अच्छी खबर यह है कि ताकत में सुधार किया जा सकता है-प्रतिरोध प्रशिक्षण, प्रोटीन युक्त आहार, और लक्षित हाथ अभ्यास को पकड़ और मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है।