ब्रोंको टेस्ट क्या है? पूर्व-भारत कोच नए फिटनेस टेस्ट की व्याख्या करता है-‘यो-यो के विपरीत, धोखा पूरी तरह से कम से कम है’ | क्रिकेट समाचार
भारतीय क्रिकेट टीम ने अपने फिटनेस असेसमेंट प्रोटोकॉल में ब्रोंको टेस्ट को जोड़ा है, रिपोर्ट के अनुसार मौजूदा यो-यो टेस्ट और 2-किलोमीटर के समय परीक्षण के साथ। हेड कोच गौतम गंभीर और ताकत और कंडीशनिंग कोच एड्रियन ले रूक्स ने समग्र फिटनेस मानकों को बढ़ाने के लिए नए उपाय में लाया है। ब्रोंको टेस्ट, जो मूल रूप से रग्बी खिलाड़ियों के लिए विकसित किया गया है, को हृदय की सीमाओं को आगे बढ़ाते हुए एरोबिक धीरज को मापने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसका परिचय भारतीय क्रिकेट में धीरज-केंद्रित बेंचमार्क में बदलाव का सुझाव देता है।
ब्रोंको टेस्ट क्या है?
परीक्षण में 20, 40 और 60 मीटर की शटल दूरी शामिल है। एक सेट में सभी तीन रन शामिल हैं, और खिलाड़ियों को छह मिनट के भीतर पांच निरंतर सेट पूरा करना होगा। यह बिना आराम के 1200 मीटर की दूरी पर है, जिससे यह सहनशक्ति, गति और कंडीशनिंग का कठिन मूल्यांकन करता है।
यह क्यों फायदेमंद है?
पूर्व भारतीय टीम की ताकत और कंडीशनिंग कोच रामजी श्रीनिवासन ने इस कदम का स्वागत किया है। “यह एक परीक्षा है जहां कभी भी और कहीं भी किया जा सकता है। यह सभी कौशल-सेटों के लिए प्रासंगिक है, जो कि अभूतपूर्व है। यह पूरी दुनिया में किया गया है। लोग यो-यो से इस में स्थानांतरित हो गए हैं और रीडिंग वास्तव में बहुत सटीक हैं। हम थकान सूचकांक को भी माप सकते हैं, जो बहुत अच्छा है,” उन्होंने कहा। उन्होंने समझाया कि परीक्षण कई मैट्रिक्स के आकलन की अनुमति देता है। उन्होंने कहा, “इसके अलावा, आप अपने VO2 मैक्स और स्प्रिंट थकान के स्तर को माप सकते हैं। यह फिटनेस के स्तर का आकलन करने का एक बहुत ही सरल और प्रभावी प्लस कुशल तरीका है। यह स्थापित करना बहुत आसान है और वास्तव में एथलीट को अधिकतम पर धकेल देता है,” उन्होंने कहा। श्रीनिवासन के अनुसार, परीक्षण के लिए एक पसंदीदा आधार स्तर का समय 5:15 और 5:30 मिनट के बीच है, पांच मिनट के तहत कुछ भी उत्कृष्ट माना जाता है। “किसी भी क्रिकेटर के लिए खुद को एक कुलीन एथलीट कहने के लिए, उन्हें उप-पांच समय के लिए लक्ष्य करना चाहिए। इसके अलावा, इस परीक्षण को कहीं भी दोहराया जा सकता है – इनडोर या आउटडोर, ”उन्होंने कहा। उन्होंने यो-यो परीक्षण के फायदे भी बताया। “क्रिकेट सिस्टम के लिए, यह एक बहुत अच्छा परीक्षण है, जहां यो-यो के विपरीत, कोनों को धोखा देने या काटने की क्षमता पूरी तरह से कम से कम है। मुझे लगता है कि इसे लंबे समय से पेश किया जाना चाहिए था, लेकिन इसे सिस्टम में देखने के लिए बहुत अच्छा है,” श्रीनिवासन ने कहा।
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क्या आपको लगता है कि ब्रोंको टेस्ट को क्रिकेट में प्रभावी रूप से लागू किया जा सकता है?
पूर्व कोच ने कहा कि ब्रोंको टेस्ट शरीर और दिमाग दोनों को चुनौती देता है। “अंत में, यह आपको मानसिक रूप से भी धक्का देता है – क्योंकि आप इसके अंत में बहुत थक गए हैं। आपका लैक्टेट बिल्डअप, थ्रेशोल्ड ज़ोन और क्रॉसिंग लेवल – यह धक्का देना कठिन है, इसलिए आपको मानसिक रूप से काम करना होगा कि इस परीक्षण को साफ़ करने के लिए तैयार रहें,” उन्होंने निष्कर्ष निकाला।
