‘मेरे पास वर्षों का अनुभव है लेकिन फिर भी मैंने अपनी नौकरी खो दी,’ नौकरी से निकाले गए कर्मचारी ने बताया: छंटनी के बाद वापसी करने के 5 तरीके

छंटनी का वर्णन अक्सर संख्याओं, नौकरी रिपोर्टों और उद्योग चक्रों के माध्यम से किया जाता है। फिर भी वास्तविकता उस व्यक्ति के करीब है जो एक ही मोड़ में संरचना, आय और कैरियर की दिशा खो देता है।एक यूजर ने हाल ही में इसी तरह का अनुभव साझा करते हुए Reddit पर एक पोस्ट किया। उन्होंने लिखा, ”सितंबर में गंभीर अवसाद में छोड़ दिया गया और वह इससे उबर नहीं पाए।” व्यवधान केवल आर्थिक नहीं था। इसने उस कैरियर की प्रारंभिक रूपरेखा को अस्थिर कर दिया जिसके बारे में उसने सोचा था कि वह निर्माण करना शुरू कर रहा है।

उनकी कहानी एक दर्पण है कि कई युवा पेशेवर अस्थिर श्रम बाजार में क्या सामना करते हैं। उन्होंने लिखा, “मैंने अगस्त में स्नातक किया था और अब मेरे पास कुछ वर्षों का अनुभव है लेकिन फिर भी, यह अभी भी पर्याप्त नहीं था क्योंकि मेरे पास 2025 में स्नातक होने का साहस था।” केवल इंटर्नशिप वाले साथियों को स्थिर भूमिकाओं में जाते हुए देखने से नुकसान अधिक महसूस हुआ। “यहां मैं वर्षों के अनुभव के साथ हूं, जब मैं शुरुआत ही कर रहा था तो कहीं नहीं जाना था।तुलना ने उनके पिछड़ने की भावना को और गहरा कर दिया। छंटनी के बारे में बुरे सपने, “12 से 16 घंटे” की नींद और परिवार की आलोचना ने और तनाव बढ़ा दिया। यह एक अनुस्मारक है कि नौकरी खोना केवल रोजगार में रुकावट नहीं है। यह आत्मविश्वास, पहचान और गति को बाधित करता है।

आपके करियर में किस तरह की छंटनी हो सकती है?

विभिन्न क्षेत्रों में, कंपनियाँ बदलती आर्थिक स्थितियों को पूरा करने के लिए पुनर्गठन कर रही हैं। कुछ बढ़ते हैं, अन्य सिकुड़ते हैं, और अपने करियर के शुरुआती चरणों में श्रमिक अक्सर इन आंदोलनों को सबसे अधिक तीव्रता से महसूस करते हैं। फिर भी, एक छंटनी, चाहे वह कितनी भी विघटनकारी क्यों न हो, स्टॉक लेने और अधिक स्पष्टता के साथ बाजार में फिर से प्रवेश करने के तरीके पर विचार करने का क्षण भी हो सकता है।छंटनी के बाद वापसी करने के पांच तरीके नीचे दिए गए हैं, जो उन प्रथाओं पर आधारित हैं जो करियर कोच अक्सर सुझाते हैं।

एक कौशल सूची का संचालन करें

नौकरी छूटने के बाद कथित कमियों पर ध्यान देना आम बात है। एक संरचित कौशल सूची शक्तियों पर ध्यान पुनर्निर्देशित करने में मदद कर सकती है। अपनी प्रमुख उपलब्धियों, कौशलों और हाल की भूमिकाओं में किए गए प्रभाव को समझकर शुरुआत करें। “मेरी ताकतें क्या हैं” या “अपनी पिछली नौकरी में मैंने सबसे बड़ा प्रभाव क्या डाला” जैसे प्रश्न यह स्पष्ट करने में मदद कर सकते हैं कि आप भविष्य की स्थिति में क्या लाएंगे। इसे लिखने से क्षमता का एक ठोस रिकॉर्ड बनता है, जो अनुप्रयोगों, साक्षात्कारों और आत्मविश्वास का समर्थन करता है।

किसी करियर सलाहकार से मार्गदर्शन लें

एक गुरु ऐसे समय में परिप्रेक्ष्य प्रदान करता है जब निर्णय अस्पष्ट लग सकता है। सलाहकार निर्णयों को परिष्कृत करने, दस्तावेज़ों की समीक्षा करने और विभिन्न क्षेत्रों में भूमिकाएँ कैसे विकसित होती हैं, इसकी जानकारी प्रदान करने में मदद करते हैं। कई लोग किसी संगठन को छोड़ने के बाद संरक्षक संबंध बनाए रखते हैं, जबकि अन्य उन्हें पूर्व छात्र नेटवर्क, पेशेवर संघों या लिंक्डइन के माध्यम से ढूंढते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो महसूस करता है, जैसा कि Reddit उपयोगकर्ता करता है, कि वे “कहीं नहीं जाने के लिए बाध्य हैं”, एक अनुभवी आवाज़ संरचना और दिशा का परिचय दे सकती है।

स्वयंसेवक बनें या स्वतंत्र कार्य करें

अल्पकालिक कार्य या स्वयंसेवा गति बनाए रखने और कौशल बनाए रखने में मदद कर सकता है। यह ऐसे समय में दिनचर्या को फिर से शुरू करता है जब दिन बेकार लग सकते हैं। स्थानीय संगठन, गैर-लाभकारी और डिजिटल प्लेटफ़ॉर्म लेखन, डिज़ाइन, ग्राहक सहायता और तकनीकी कार्यों में अवसर प्रदान करते हैं। फ्रीलांस परियोजनाएं आपको उन शक्तियों की खोज करने में भी मदद कर सकती हैं जो औपचारिक रोजगार में हमेशा सामने नहीं आती हैं। जो लोग भूमिकाओं के बीच फंसा हुआ महसूस करते हैं, उनके लिए छोटी परियोजनाएं बाजार में वापसी के कदम के रूप में काम कर सकती हैं।

नए कौशल या साख बनाएँ

बेरोजगारी की अवधि स्थिर लग सकती है, लेकिन उनका उपयोग कौशल हासिल करने के लिए भी किया जा सकता है जो करियर विकल्पों का विस्तार करता है। प्रोग्रामिंग, डिज़ाइन, डेटा विज़ुअलाइज़ेशन या अन्य मांग वाले क्षेत्रों में पाठ्यक्रम प्रतिस्पर्धात्मकता बढ़ा सकते हैं। कई कम लागत वाले या विश्वविद्यालय-समर्थित कार्यक्रम बड़ी वित्तीय प्रतिबद्धताओं के बिना मूलभूत ज्ञान प्रदान करते हैं। रेडिट पोस्टर जैसे श्रमिकों के लिए, जिन्हें डर है कि 2025 में स्नातक होने से उनकी संभावनाएं सीमित हो जाएंगी, अतिरिक्त प्रशिक्षण अवसर को कम करने की भावना का मुकाबला करने में मदद कर सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए सक्रिय कदम उठाएं

नौकरी छूटने से मौजूदा मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियाँ तीव्र हो सकती हैं। Reddit उपयोगकर्ता ने बताया कि वह “नौकरी से निकाले जाने से पहले ही गंभीर रूप से उदास था” और महसूस कर रहा था कि उसे “ब्रेकिंग पॉइंट” से परे धकेल दिया गया है। ये प्रतिक्रियाएँ सामान्य हैं और व्यक्तिगत विफलता का संकेत नहीं हैं। चिकित्सक, समूह सत्र या सामुदायिक संगठनों का समर्थन दैनिक जीवन को स्थिर रखने में मदद कर सकता है। कम लागत वाले विकल्प, स्लाइडिंग-स्केल क्लीनिक और ऑनलाइन सहायता समूह सुलभ शुरुआती बिंदु प्रदान करते हैं। नियमित सैर, शौक या संरचित दिनचर्या जैसी सरल गतिविधियाँ भी बहाव की भावना को कम कर सकती हैं।छँटनी कठिन होती है, विशेषकर तब जब यह करियर की शुरुआत में या व्यापक अनिश्चितता की पृष्ठभूमि में आती है। फिर भी स्पष्ट उपकरणों और स्थिर समर्थन के साथ, व्यवधान से दिशा की ओर बढ़ना संभव है। आगे का रास्ता तत्काल नहीं हो सकता है, लेकिन वह खुला रहता है।