लंबे समय तक जीना चाहते हैं? अनुसंधान का कहना है कि यह सरल आदत जीवन में वर्षों से जोड़ती है- एक 100 वर्षीय महिला इसका प्रमाण है
ज्यादातर लोग जब वे बूढ़े हो जाते हैं, तो जीवन में धीमा करना शुरू कर देते हैं और यह वाट है कि समाज भी अक्सर उन्हें बताता है- अपने शरीर को बाहर निकालने से बचने के लिए और अधिक आराम करें। कई लोग मानते हैं कि व्यायाम, विशेष रूप से शक्ति प्रशिक्षण, बुढ़ापे में अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है। लेकिन अनुसंधान इसके विपरीत दिखाता है। एक अध्ययन जिसका शीर्षक है ‘शारीरिक गतिविधि और पुराने वयस्कों में स्वस्थ जीवन के वर्ष‘कार्डियोवस्कुलर हेल्थ स्टडी से पाया गया कि शारीरिक गतिविधि जीवन के वर्षों को काफी बढ़ाती है और स्व-रिपोर्ट किए गए स्वस्थ जीवन के वर्षों में, विशेष रूप से पुराने वयस्कों के बीच। और रूथ नाम की एक 100 वर्षीय महिला इस का एक जीवित प्रमाण है!18 अगस्त को Evry.day क्लब द्वारा साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, मेजबान रयान जेम्स ने 100 वर्षीय रूथ को एक जिम में काम करने का साक्षात्कार लिया। उसे एक अण्डाकार मशीन पर बैठाया जा सकता है और उसे 4 मील की दूरी पर रखा जा सकता है। यह पूछे जाने पर कि उसका क्या दिखता है और इतना फिट और युवा महसूस करता है, रूथ ने लापरवाही से उल्लेख किया है कि वह प्रत्येक दिन एक घंटे के लिए व्यायाम करती है, उपकरणों पर लगभग चार मील की दूरी तय करती है। उसके अनुशासन और ऊर्जा ने दर्शकों को स्तब्ध कर दिया, उस उम्र को वास्तव में दिखाते हुए सिर्फ एक संख्या है।
उसकी लंबी उम्र के पीछे का रहस्य
रयान ने तब रूथ से दीर्घायु के लिए अपने रहस्य से पूछा, उसने खुलासा किया, “जब मैं सेवानिवृत्त हो गया, तो मैंने एक दिन में चार मील की दूरी तय करना शुरू कर दिया, और बस यही आप पर चलते रहते हैं। बहुत व्यायाम, बहुत सारी नींद। मैं हर रात 9:30 बजे बिस्तर पर जाता हूं, और मैं बहुत सारी सब्जियां खाता हूं, स्वस्थ रखने की कोशिश कर रहा हूं।”उनकी बेटी, जो अब 78 साल की है, भी उनके साथ जिम में जाती है- एक सुंदर उदाहरण कि कैसे स्वस्थ आदतें पीढ़ियों को लंबे जीवन का नेतृत्व करने के लिए प्रेरित कर सकती हैं। रूथ के लिए, स्वास्थ्य सिर्फ शरीर के बारे में नहीं है; यह पूरी तरह से जीवन जीने के बारे में है। “क्या आप कहेंगे कि आप अमीर हैं?” रयान ने पूछा। एक सौम्य मुस्कान के साथ, रूथ ने जवाब दिया, “मुझे लगता है कि मैं हूं। आप इसे देखते हैं। ”
इंटरनेट ने कैसे प्रतिक्रिया दी
वेलनेस के लिए रूथ की प्रतिबद्धता ने ऑनलाइन प्रशंसा की एक चौकी को जन्म दिया। एक उपयोगकर्ता ने लिखा, “वह 100 साल की है और उसका स्वास्थ्य है !!! वह बहुत समृद्ध है!” एक अन्य ने कहा, “क्या आशीर्वाद है! प्रार्थना करना कि मैं अभी भी आसपास रहूंगा और जब मेरी बेटी 78 भी है तो किक कर लूंगा।”
क्या बड़े वयस्कों को काम करना चाहिए?
बिल्कुल! एक अध्ययन जिसका शीर्षक है ‘स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए चलने के बहुमुखी लाभ: नीले क्षेत्रों से आणविक तंत्र तक‘स्टेट्स,’ एक शक्तिशाली एंटी-एजिंग हस्तक्षेप के रूप में चलना जो पुरानी उम्र से संबंधित बीमारियों जैसे हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह और कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है। चलना भी मस्कुलोस्केलेटल विकारों में दर्द और कार्य में सुधार करता है, नींद और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और लचीलापन बढ़ाता है। सप्ताह में 5 दिन कम से कम 30 मिनट, शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देशों को पूरा करने की सिफारिश की जाती है।.. दैनिक दिनचर्या में नियमित रूप से चलने से स्वस्थ उम्र बढ़ने और रोग की रोकथाम के लिए एक महत्वपूर्ण रणनीति के रूप में प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। ‘रूथ की कहानी इस बात का प्रमाण है कि अपने और अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने में कभी देर नहीं हुई। उसकी यात्रा हमें याद दिलाती है कि अनुशासन, स्थिरता, अच्छी नींद, एक पौष्टिक आहार और दैनिक व्यायाम के साथ, हम सभी अपने वर्षों में अधिक जीवन जोड़ सकते हैं- कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमारी उम्र।
