सांस, वॉक, हील: फॉरेस्ट बाथिंग, जापान का रसीला नुस्खे आधुनिक बर्नआउट के लिए

आधुनिक दुनिया तेजी से चलने वाले व्यक्तियों से भरी हुई है जो एक महानगरीय उच्च प्रदूषित शहर में रहते हैं और शायद ही अपने लिए कोई समय हो। वे नहीं जानते कि मदर नेचर उनके लिए क्या करता है – उपचार।एक पल्मोनोलॉजिस्ट के रूप में, मैंने फेफड़ों पर प्रदूषित हवा के प्रभाव को देखा है और इसके शीर्ष पर पुरानी गतिहीन और स्थिर जीवन शैली का प्रभाव आता है। मुझे एक पुरानी जापानी परंपरा के साथ पुनर्जीवित करने दें जो आज भी हमारे फेफड़ों और प्रतिरक्षा के लिए काफी शक्तिशाली है और यह इशिनरीन-योकू, या वन स्नान। यह वैज्ञानिक रूप से साबित हो गया है कि प्रकृति चिकित्सा के इस अभ्यास में शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य लाभ भी हैं।

वन स्नान

वन स्नान का मतलब एक नदी में कूदना या पहाड़ की लंबी पैदल यात्रा नहीं है। इसका सीधा मतलब है कि एक वन क्षेत्र में जानबूझकर, मनमौजी समय बिताना। आप धीरे -धीरे चलते हैं, गहराई से सांस लेते हैं, और प्राकृतिक परिवेश को अपनी सभी इंद्रियों के साथ, बिना व्याकुलता, गैजेट्स या लक्ष्यों के साथ अवशोषित करते हैं।1980 के दशक में जापान में उत्पत्ति, शिनरीन-योकू को बढ़ते तनाव और पुरानी बीमारी का मुकाबला करने के लिए एक सार्वजनिक स्वास्थ्य हस्तक्षेप के रूप में पेश किया गया था। तब से, यह बड़े पैमाने पर शोध किया गया है – और परिणाम उल्लेखनीय हैं।वन वातावरण पेड़ों और पौधों द्वारा उत्सर्जित फाइटोनसाइड्स, कार्बनिक यौगिकों को छोड़ते हैं। जब साँस ली जाती है, तो फाइटोनसाइड्स को प्राकृतिक हत्यारे (एनके) सेल गतिविधि को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, जो संक्रमण और यहां तक ​​कि कैंसर कोशिकाओं से लड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।श्वसन प्रणाली के लिए, जंगल की हवा का उल्लेख किया जाता है, जो शहरी प्रदूषकों, एलर्जी और हानिकारक कण पदार्थ से मुक्त है। यह क्लीनर हवा बेहतर फेफड़ों के कार्य का समर्थन करती है, विशेष रूप से अस्थमा, सीओपीडी या पोस्ट-वायरल फेफड़े की थकान के रोगियों में। लोग अक्सर जंगलों में बिताए समय के बाद आसान सांस लेने और कम खांसी की रिपोर्ट करते हैं।इसके अलावा, वन स्नान का कार्य स्वाभाविक रूप से धीमी, डायाफ्रामिक श्वास को प्रोत्साहित करता है। यह तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, और फेफड़ों की क्षमता का विस्तार करने में मदद करता है, विशेष रूप से प्रतिबंधात्मक फेफड़ों की स्थिति या चिंता से संबंधित सांस की तकलीफ वाले लोगों के लिए फायदेमंद है।इस अभ्यास का मतलब यह नहीं है कि आपको एक जंगल में जाना और रहना होगा। कोई भी पार्क, वनस्पति उद्यान या हरियाली को दर्शाया गया क्षेत्र एक जंगल के समान स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। आपको बस एक सप्ताह में दो या तीन बार 20-30 मिनट को निरूपित करना है और आप अपने आप को बेहतर सांस लेने और अच्छे स्वास्थ्य के साथ तनाव मुक्त पाएंगे। एक पल्मोनोलॉजिस्ट के रूप में, मेरा मानना ​​है कि वन स्नान केवल एक अच्छा-अच्छा अनुष्ठान नहीं है, बल्कि यह निवारक दवा है। यह समय है जब हमने उपचार के इस सरल, साइड-इफेक्ट-फ्री तरीके को फिर से खोजा। प्रकृति में, हम न केवल शांति पाते हैं, हम सांस पाते हैं।डॉ। हरीश भाटिया, रीब्रेथ क्लिनिक के संस्थापक निदेशक, सीनियर चेस्ट स्पेशलिस्ट और डायरेक्टर एंड हेड डिपार्टमेंट ऑफ रेस्पिरेटरी मेडिसिन विथ एमजीएस अस्पताल