हार्वर्ड के अध्ययन में कहा गया है कि विटामिन डी वास्तव में उम्र बढ़ने को धीमा कर सकता है
क्या होगा अगर एक दैनिक विटामिन को पॉप करने से आपको कम से कम सेलुलर स्तर पर छोटा रखने में मदद मिल सकती है? हार्वर्ड से जुड़े मास जनरल ब्रिघम और जॉर्जिया के मेडिकल कॉलेज के शोधकर्ताओं के एक नए अध्ययन का कहना है कि विटामिन डी की खुराक वास्तव में जैविक उम्र बढ़ने को धीमा कर सकती है। हां, आपने उसे सही पढ़ा है।अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित अध्ययन, आपके गुणसूत्रों के सिरों पर टेलोमेरेस -टिनी प्रोटेक्टिव कैप्स पर केंद्रित है। जैसे-जैसे हम उम्र करते हैं, ये युक्तियां नीचे पहनती हैं, जो कि दिल की समस्याओं, कुछ कैंसर, और बहुत कुछ जैसे उम्र से संबंधित बीमारियों से जुड़ी होती है। टेलोमेरेस जितने कम होंगे, आपकी कोशिकाओं को अधिक पहना जाता है।अब, यहां यह शांत हो जाता है: शोधकर्ताओं ने प्रसिद्ध महत्वपूर्ण अध्ययन के डेटा को देखा- एक दीर्घकालिक नैदानिक परीक्षण जहां प्रतिभागियों को बेतरतीब ढंग से विटामिन डी 3 (2,000 आईयू/दिन), ओमेगा -3 फैटी एसिड (1 ग्राम/दिन), या एक प्लेसबो दिया गया था। टेलोमेयर उप-अध्ययन ने चार साल तक 1,000 से अधिक लोगों (महिला 55+ और पुरुष 50+) का अनुसरण किया।परिणाम? विटामिन डी लेने वालों में प्लेसबो पर उन लोगों की तुलना में काफी कम टेलोमेयर छोटा था। वास्तव में, विटामिन डी ने सेलुलर उम्र बढ़ने की दर को धीमा कर दिया, जो लगभग तीन वर्षों के बराबर था! यह एक बहुत बड़ी बात है जब आप अपनी कोशिकाओं (और अपने आप को) को युवा महसूस करने की कोशिश कर रहे हैं।दूसरी ओर, ओमेगा -3 एस, इस मामले में बहुत अंतर नहीं था-कम से कम टेलोमेयर की लंबाई के लिए नहीं।जबकि अधिक शोध हमेशा स्वागत करते हैं, यह अध्ययन बढ़ते सबूतों को जोड़ता है कि विटामिन डी आपकी हड्डियों और प्रतिरक्षा का समर्थन करने से अधिक करता है। यह भी चुपचाप अपनी कोशिकाओं को छोटे, लंबे समय तक रखने के लिए पर्दे के पीछे काम कर सकता है।हार्वर्ड-संबद्ध ब्रिघम और महिला अस्पताल में प्रिवेंटिव मेडिसिन के डिवीजन के प्रमुख और प्रमुख के प्रमुख अन्वेषक, जोआन मैनसन ने कहा, “विटाल पहले बड़े पैमाने पर और दीर्घकालिक यादृच्छिक परीक्षण है कि विटामिन डी की खुराक टेलोमेरेस की रक्षा करती है और टेलोमेयर की लंबाई को संरक्षित करती है।” मैनसन ने कहा, “यह विशेष रुचि है क्योंकि वाइटल ने सूजन को कम करने और उम्र बढ़ने के चयनित पुरानी बीमारियों जैसे कि उन्नत कैंसर और ऑटोइम्यून रोग के जोखिमों को कम करने में विटामिन डी के लाभ भी दिखाए थे।”“हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि लक्षित विटामिन डी पूरकता एक जैविक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का मुकाबला करने के लिए एक आशाजनक रणनीति हो सकती है, हालांकि आगे के शोध को वारंट किया गया है,” रिपोर्ट के पहले लेखक और जॉर्जिया, ऑगस्टा विश्वविद्यालय के मेडिकल कॉलेज में एक आणविक आनुवंशिकीविद् हैडोंग झू ने कहा।विटामिन डी उन पोषक तत्वों में से एक है जो चुपचाप आपके शरीर में एक टन महत्वपूर्ण सामान करता है – और हम में से अधिकांश को यह भी पता नहीं है कि हम इस पर कम चल रहे हैं। “सनशाइन विटामिन” का उपनाम दिया गया क्योंकि आपका शरीर इसे तब बनाता है जब सूरज की रोशनी आपकी त्वचा को हिट करती है, विटामिन डी आपकी हड्डियों को यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि आप पर्याप्त कैल्शियम को अवशोषित करते हैं। इसके बिना, आपकी हड्डियां कमजोर, भंगुर, और टूटने के लिए अधिक प्रवण हो सकती हैं।लेकिन यह सिर्फ शुरुआत है। विटामिन डी भी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है – इसलिए आप सर्दी, फ्लू और यहां तक कि पुरानी सूजन से लड़ने के लिए बेहतर हैं। कुछ अध्ययनों का कहना है कि यह आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, और अवसाद, थकान और मस्तिष्क कोहरे जैसे मुद्दों से कम विटामिन डी को जोड़ने के लिए अनुसंधान बढ़ रहा है। शिकार? हम में से बहुतों को पर्याप्त सूरज नहीं मिलता है, खासकर अगर हम पूरे दिन घर के अंदर रहते हैं या बादल स्थानों में रहते हैं। यही वह जगह है जहां भोजन और पूरक आहार में आते हैं – चतुराई मछली, अंडे की जर्दी, गढ़वाले दूध, या एक दैनिक डी 3 कैप्सूल अंतर को भरने में मदद कर सकता है।अपने विटामिन डी को भूत न करें। इसलिए यदि आप अपने विटामिन डी सेवन पर सुस्त हो रहे हैं (खासकर यदि आपको ज्यादा सूरज नहीं मिल रहा है), तो यह वह कुहनी हो सकती है जिसे आपको अपनी दैनिक दिनचर्या में जोड़ना शुरू करने की आवश्यकता है।
